Vinn waldenfarms siraper, tryck här för att komma till tävlingen.

Tryck här för att läsa intervjun.

SUGEN PÅ ATT BLI IDROTTSMASSÖR?!

Är du som jag, rastlös utan tålamod och har svårt att hålla motivationen uppe för långa eviga årskurser?

Följ med mig och bl.a. BUTCHER Atterhagen för en veckas idrottsmassage kurs i varma Marbella! Träffa härligt folk och lär dig djupgående massage av den danska massage-expert som arbetat som massör för bl a Svenska landslaget inom brottning och är nu uttagen som massör till ett landslag inför nästa OS.

Kursen hålla den 24-28 november 2018 i Marbella (Level 1) Perfekt hemresa innan Fitnessfestivalen i Stockholm ????

Kursen hålls på Engelska och Personliga tränare har 15% rabatt och Bodyfight PT’s har 50% rabatt (OBS endast denna omgång) Läs mer om priser och information på deras hemsida, eller kontakta Richard@Bodyfight.se

Samarbetat blogginlägg med Bodyfight PT School som erbjuder andra kurser för de som är intresserade.

Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Supersaverstravel

Hejsan!

En dröm jag länge drömt om blir äntligen till, allt kan hända och kommer att göra det – vid rätt tillpunkt! Om du är redo att offra för det, mer eller mindre beroende på drömmen såklart.

Nu var det inte frågan om något ”större” än en resa till LA. Har rest till USA flera gånger men nu via Supersaverstravel hittade jag det perfekta paketet.

Ska nämligen besöka Muscle Beach, Santa Monica, Venice, kanske Long Beach, Beverly Hills, LA staden osv osv beroende på hur allt faller på plats. Planera men inte för mycket, för mig händer det för ofta att all energi läggs på planering och listor och sedan då jag ska utföra det blir det typ vah? Vill bara fly, leva fritt, lyssna på känsla och inte ett dugg kolla på klockan. Tidpunkter och möten vid bestämda platser och tider samarbetar sällan med mig. Ibland, om jag riktigt riktigt förbereder mig typ hundra år tidigare, vilket känns omotiverande för mig – älskar att ta reda på själv, uppleva det som det kommer – inte va perfektionist och följa allt punkt till punkt.

Slut på babbel!

Bara jag som är ressugen? Googlade allt från paradisöar i Australien till Europa’s spahotell eller traditionella Gran Canaria som varje år besöks. Nu slog allt rätt för, Amerika, here I come!

Hit me with the best spots i LA gärna 🙂

Är som nyfödd unge i staden och vill inte missa för mycket ju!

Fast visst. Snart är min andra livslånga dröm sann, om allt skes bra till våren. Min flytt till mitt första egna hem. Hit. Där jag mår bäst. Naturen. Jag lever som ett troll här. Påriktigt. Så vackert. <3 Får till och med rysningar av att tänka på hur vackert det är ute just nu och jag sitter här, med min dator och bokar flyg bort från den vackra platsen. Men som ni vet, uppskattar man allt dubbelt mera då man återvänder hem, eller bara jag? Om det ens går att uppskatta detta kristall ställe mera än nu. hehe.

TODAY IS A GREAT DAY TO SHOW YOUR SUPPORT FOR BETTER MENTAL HEALTH AND START LOOKING AFTER YOUR OWN WELLBEING. ❤️

Ainekset

1 annos

• 1 kuppi kahvia
• 1-2 ruokalusikallista kookosöljyä
• 1 kananmuna (käytin Laitilan isot EKO munat)
• 1 ripaus kanelia

Sekoita kookosöljy, kananmuna ja kaneli ja kahvi mixerillä yhteen, Boom! Valmis nauttimaan!

Voit myös helposti koota ”Egguccino-valkuaiskahvi”Yhtekstyössä Laitilan Kanatarha.

Det ligger en story bakom varje tatuering.

Välkommen nummer fyra i familjen. Lilla korset.

Besk gärna Studio Maikki, ni får -10% om ni nämner mig då ni bokar tid. Samarbete med Studio Maikki, men bara efter egen vilja och utvärdering. Har sökt i åratals ett ställe jag kan gå regelbundet i och inte byta från gång till gång störtnöjd efter varje vistelse.

Som sociala djur har vi människor en naturlig tendens att ge andra människors åsikter allt för mycket uppmärksamhet.

Förut levde jag utav det. Jag visste inte vem jag var och trodde att andra visste bättre, jag följde andras råd, åsikter, order och blickar. Jag kunde verkligen få mig själv att tro att jag var det någon skrev eller påstod om mig. Jag var som hjärntvättad och borttappad med en evig sökan efter bekräftelse, kärlek, tillfredsställelse, uppmärksamhet av saker, personer och utföranden.

I grund och botten handlar det om att skammen över att inte räcka till och det är ett försök att vinna andras bekräftelse på att du är bra.

Jag levde som en robot. Bokstavligen.

Samma när jag modellarbetade, gång för gång trodde jag att jag skulle vara lyckligare då. Men varje modellarbete fick mig att känna mig värdelös. Jag var dålig och hade inget som fick mig att känna mig tillräckligt, bra som jag är.

Hemskt att det kunde ändras så från dag till dag, hemskt att man kunde behandla sig själv på det viset att jag endast älskade mig själv på bra dagar och tvärtom på dåliga dagar.

Att jag sökte bekräftelse av andra, som andea också kan göra av tex. saker och färdigheter, arbetet, skolan, hemma med familjen, vänner, förhållanden, disskussioner m.m.. Hemskt att jag verkligen kunde tro att jah är sämre bara för att någon svarade med fel tonart, kollade snett eller sade ”skärpning” eller ”du var bättre förr” eller ”vad är det för fel på dig!?”. Då trodde jag på dem. Mitt egna värde försvann mer och mer tills det var tomt till slut. Jag glömde bort vem jag var och förskte ta reda på det genom vad andra tyckte och tänkte. Mindfucked.

”Om någon log mot då jag köpte bröd i butiken kunde det förändra allt och rädda dagen.”

Jag hade följande tro om mig själv: ”Om jag lyckas är jag bra. Om jag misslyckas är jag dålig.” Det är en självbild som skapar stress eftersom vi behöver känna att vi duger för att vara inkluderad, och kan utbilda en slags strävan efter att vara perfektionist, som tack och lov aldrig slog mig.

Har konstigt nog aldrig känt så i idrotten. Endast då jag jämförde mig med min syater Matilda eller de andra duktiga fotbollspelarna som alltid gjorde mål. Visst kände jag mig sämre och kunde få bättre självförtroende om jag fick beröm och frågade ofta om åsikter men aldrig att jag bestämde mig efter deras åsikt. Eller skulle ha känt mig duktigare, blivit mera glad om jag lyckades på fotbollsplan. Nej, jag älskade att springa på plan, rensa tankarna och jag visste att jag gjorde mitt bästa. Det var en slags frihet för mig. Endast i bussfärden till turneringen kunde jag känna, ofta också, mig dålig och att det var fel på mig, jämföra mig med de andra och undra varför jag inte passade in i gänget. Var jag konstig? för tyst? ful? dålig? Men kom inte ens på tanken att laget hade gillat mig mera om jag var bättre spelare. Nej jag trodde som vanligt det berodde på personligheten eller utseendet, varför jag var annorlunda, det kanske berodde på att jag var ful tänkte jag eller konstig.

Samma i gymmet eller tävlingar, ingen kunde få mig att känna mig dålig. Jag visste att jag var bra enough och ingen nummer eller placering, jurys åsikt, ett mål eller färdighet kunde förändra det. Även om de tyckte någon annan var bättre så visste jag att det berodde på fysiken, bikini fitness reglerna osv. Inte på mig som person, det var en självklarhet för mig. Men ändå kan man vara så blindögd i annat. Jag såg aldrig mig misslyckas, det fanns och finns inte sånt i min värld längre. Jag lär mig, jag upplever, jag växer, jag misslyckas aldrig, det är bara ett påhittande som inte finns till, låt andra tycka och tro på det om de vill och mår bättre av det, men jag misslyckas inte. Jag lär mig.

Hemligheten bakom sann lycka är friheten i att bara vara dig själv

Men det hela det beror på att du måste vara nöjd med dig själv. I alla väder. Även om du misslyckas, även om du stiger upp med fel fot, då du är trött och har haft en jobbig dag och bara fått skam på arbetet. Även om du förlorade en match. Om din pojkvän dumpade dig. Om du inte slapp in i din skola. Även om du får negativa kommentarer på din nya instagram selfie. Även om du vaknar med håret som en höstock, svullen kropp och finnar i hela ansiktet. Även om du försökte gå och springa en löpningsrunda men slutade med att du blev liggande med en påse godis framför netflix. Kanske du försökte göra dig själv mera nöjd och glad eller tro att du skulle känns dig duktig och mera som alla andra om du också som du inbillar dig att alla andra, har gjort idag, varit duktiga och gjort en miljon saker som att städa, diska, lagat mat, arbetat, jobbat, osv osv. Men så känner du dig sämre bara för att du inte gjort ett dugg samma dag. Så ska det inte kännas, du måste bevisa för dig själv en enda sak, att du inte behöver bevis från någon annan eller något annat för att vara tillräcklig. Lyssna på ditt hjärta. Vad vill du göra, vad känner du för att göra? Vad är du redo att offra för? Vad mår du bra av, påriktigt? Vad har fått dig att tro att du vore lyckligare om du gjorde något som du märkte att inte alls stämde? Tomheten fanns där och du märkte att du mådde bäst då du bara följde din kropps signaler och hjärtat vad du brinner för.

Var snäll mot dig själv.

Kom ihåg att du är unik som du är, oavsett vad du presterar. Fokusera på vad du själv vill uppnå med ditt liv och strunta i vad andra tycker.

Lista från terapeutiska hemsida:

Har du problem med bekräftelsebehovet?

• Du säger ”ja” till sådant du inte vill.

• Du håller med om sådant du egentligen är emot.

• Du ger komplimanger som du inte menar allvar med.

• Du ber om ursäkt fast du inte gjort något fel.

• Du ber om tillåtelse innan du uttalar dig, tar ett beslut eller köper något som du vill ha.

• Du ber andra att bekräfta det du säger – ”tycker inte du också…”?

Om du fick flera ja- än nej finns det en risk att du anpassar dig för mycket till andras behov.
Det är inte bra att hela tiden oroa sig över hur andra uppfattar oss och krav, samtidigt som man inte står upp för sina egna tankar, känslor och mål. Att inte säga vad man tycker och vad man vill. I sådana fall finns det en risk att det inte känns roligt att leva och att i slutändan, när man är gammal, behöva märka att man har kastat bort sitt eget liv.

Har skrivit mera om ämnet här, och min historia om hur jag klarade mig ur det.

Ett bra tips att följa om du känner igen dig och inte tillräckligt bra som beror i själva verket om din självkänsla och inte umgänge är att ALDRIG koppla din känsla av egenvärde till dina prestationer. Gör istället ditt bästa (eller 90%) och släpp taget. Ha tillit, förståelse och var snäll mot dig själv. Låt saker ha sin gång och tid det tar. Du gör ditt bästa. Kom ihåg det. Lär dig frasen ”good enough” och börja använda den oftare. Livet måste inte vara en kamp – du måste inte svettas blod för att lyckas med det du vill ta dig för.

Om du nu måste vara ”bra” – bli bäst i världen på att ta hand om dig själv.