Du är vad du äter – del 2
Tillbaka till temat, mat.
Alla vi har olika kroppsbyggnader och ingen kan förändra det. Med diet kan man förstoss dra ner på fettprocenten, men även förstöra förbränningen eller sin metabolism. Och en grej. Vare sig jag har abs en dag eller ej, påverkar det inte hur jag äter. Och inte hur jag mår. Det ska inte påverka. Men om ni mår dåligt över hur ni äter, kanske för oregelbundet, ert blodsocker hoppar upp och ner, ni har ingen ork till vardagen eller träning, eller ni överäter lätt, tröstäter, eller svälter er, då kanske ni borde tänka på att ändra på er kost. Annars ser jag inget fel på vanlig mat, regelbundna tider. En ”vanlig” människa känner när hon är hungrig. Det är inget fel att vara hungrig, det är ett tecken att kroppen behöver mat. Men flera av oss har svårt att känna hunger och mättnad, speciellt om man har svält sig en tid, eller överkonsumerat massor med mat en längre tid. Vad jag vill komma fram till, är att hitta DIN egen måltidsrytm, det är den ända som kommer funka, det finns inga mirakel. Men jag svarar gärna på era frågor, och nu fick jag igen en fråga över hur jag äter, så här får ni dagens måltider:
Före frukost: Pro hydration
Frukost: Smoothie, proteinbröd, två koppar kaffe.Lunch: Kycklingsallad
Före träning: Aminosyror
Efter träning: Proteinpulver och 3 riskakor.
Middag: 3 st nöt ytterfilé biffar, rostade potatis och rotfrukter i ugnen, sås, sallad från lunchen.
Efterrätt: 2 st äpplen och salmiak ????
Kvällsmål kommer.. Blir troligen det vanliga, proteinfluff av äggvita, kvarg, bär toppat med granola, havreyoghurt, nötter, kanel, kardemumma. Till detta äter jag vanligtvis ris/majskakor med pålägg av skinka/ost/pb och typ vad som finns i kylen.. Lyxar ofta till med goda ostar med vin till helgen eller typ stor fruktsallad eller steker en smarrig omelette. Som hungrigast på kvällen! Sen lite örttè och eventuellt lite senare lite snacks igen.Jag är länge vaken och somnar sent, arbetar ofta på datorn med ”dåliga vanor” som passar mig dock, som nattuggla. Vi alla har olika dygnsrytmer! Sover bra med mitt tyngdtäcke på natten.
Hamburgare! Ett av mina favoritmål! Speciellt hemlagda, älskar allt färskt och hembakt! Då får man äta hur mycket man vill utan att vänta på notan, servitören eller bli besviken på portionen. Jag är inte kritisk då jag beställer men visst vill man bli mätt och belåten efter beställningen speciellt om man betalar några hundra lappar för det ????
Helsinki
Yhteistyössä on mukana mm. Hiisi homes ja Offerilla
Vuoden alussa alkanut koronaviruksen aiheuttama pandemia on vaikuttanut matkailuun syvästi.
Olen peruuttanut lomamatkojani ja monet tapahtumat ovat jääneet väliin.
Mutta pari viikkoa sitten vietin ihanan viikon Helsingissä ja tätä ennen kävin Tallinnassa. Yritän silti pysyä mahdollisimman paljon kotona, saaristossa ja en käy kaupungilla vain kun on pakko. Tilanne on melko hyvä Suomessa mutta en halua ottaa riskiä. Mitä mieltä te olette?
Toivon ja unelmoin todella kaikkien muiden tapaan että voisimme palata entiseen, kun kukaan ei ollut vielä kuullutkaan koronasta.
Mutta tässä postauksessa kerron vähän Helsingin matkasta ja jaan pari vinkkiä.
Olin siis Helsingissä tiistaista perjantaihin, ja tuon ajan majoituin Hiisihomes asunnossa, joka sijaitsi Sörnäisissä, vajaan 5 minuutin ajomatkan päässä keskustasta.
Mustikkamaan uimaranta Tässä kaupunginosassa en ollutkaan ennen käynyt. Läheltä löytyi ihana uimaranta, sekä ulkokuntosali, Rautaranta. Kävin saapumispäivänä virkitsemässä itseni Mustikkamaan uimarannalla. Todella rento meininki ja kauniit maisemat.
Niin kuin mainitsin, yövyin hotellin sijaan Hiisi Homes asunnossa.
Check in oli todella helppoa, vaikka olin etukäteen muuta luullut. Sain puhelimeeni kirjautumisohjeet, koodi lähetettiin tekstiviestinä ja sitten vain koputin kolme kertaa oveen, ja ovi avautui auttomaattisesti, olin tervetullut sisään.
Asunto on sisustettu skandinaaviseen kotoisaan tyyliin, ja kalustevalinnoissa on pyritty kotimaisuuteen designia unohtamatta.
Asunto oli todella kotoisa, pieni kotihan se tavallaan olikin, mutta olen tottunut ennestään viettämään yöni hotellihuoneessa joten vaihtelu ”omaan pieneen asuntoon” tuntui ihanan helpottavalta. Varsinkin kun oli monta yötä tiedossa.
Täällä sain olla rauhassa, pakata tavarat kaappeihin, nukkua myöhään ja tehdä vaikka oma brunssi ilman jonoja aamupalalle, pestä pyykit ja vasta viimeisenä päivänä siivoja saapuu kun olen kirjautunut ulos, mikä sen sijaan on plussaa että ei tarvitse stressata ja hikoilla kun loppusiivous kuuluu hintaan.
Keittiössä oli perusainekset valmiina, hyvät kokkailu vehkeet ja on selvä miten paljon jääkaappi, kahvinkeitin ja kunnolliset lautaset voivat vaikuttaa kotoisaan oloon.
Plussaa kaikessa, oma terassi minne paistoi aamupäivällä ihanasti aurinko, ja sain nauttia kahvia puutarha näkymällä.
Metro sijaitsi parinsadan metrin päässä, vaikka yritin olla käyttämättä julkisia, ja se sujui hyvin koska läheltä löytyi ihania ravintoloita, ruokakauppoja sekä kauppakeskus Rediin oli vain 7 minuutin kävelymatka.
Kävin kerran ravintolassa syömässä . Tällä kertaa menin ystävän kanssa moderniin eurooppalais ravintolaan nimeltään Shelter, nam! suosittelen!
Muut päivät ostinkin sitten jääkaappiin ruokaa ja oli kyllä ihana tulla kotiin kun ei tarvitse varata pöytää ja odottaa että tarjoilija tuo aterian pöytään. Ja yksin on aika tylsä käydä ravintolassa, vai mitä.
Käytin myös Offerilla lahjakorttia hierontaan (kyllä oli tarvetta! Nivelreumani (lukekaa enemmän tässä postauksessa) pahentuu aina kesäisin , kun matkustan. Mutta onneksi löytyy apukeinoja.. Omat rutiinit, treeni, uinti (kävin uimassa Hiekkalahdessa) hieronta, venyttely sekä ruokavalio pelastaa! Ja hotellin sijaan, huoneistossa oli hyvä tila venytellä pitkän päivän jälkeen.
Offerilta löytyy huippu edulliset lahjakortit ja palvelut jopa yli -50% valitsemassa kaupungissa!
Koska Hiisi Homes:in asunto oli niin ihanan kotoisa, loppuun asti suunniteltu kokonaisuus.
Asunnossa oli helppo olla, ja se tosiaan tuntui paljon kotoisammalta mitä olisin voinut ajatella etukäteen.
SVENSKA
Hej!????????
Pandemin orsakad av coronavirus i början av året hade en stor effekt på turismen. Jag bl.a. har avbrutit många planerade resor och evenemang på grund av situationen vi har.
Men för några veckor sedan tillbringade jag en underbar vecka i Helsingfors och innan det, var jag till Tallinn som ni kanske minns i föregående blogginlägg, här.
Jag försöker fortfarande stanna så mycket som möjligt hemma, i skärgården och besöker inte stan i onödan, endast då det är ett måste.
Situationen är ganska bra i Finland just nu, men jag vill inte ta några risker.
Jag längtar verkligen tillbaka, då det var möjligt att göra vad man än kunde tänka sig utan att behöva oroa sig om säkerheten desto mera. Då alla var friska och glada, då allting var öppet och folk kunde arbeta normalt. Då man kunde boka sista minuts resan och inte få panik om man hostade nästan någon i ansikte på ett allmänt ställe. Inga bekymmer.I det här inlägget berättar skall jag inte prata om pandemin utan om Helsingfors resan och lite tips!
Jag var i Helsingfors från tisdag till fredag och under den tiden bodde jag i en lägenhet av Hiisihomes, belägen i Sörjäinen, mindre än 5 minuters bilresa från Helsingfors centrum.
Jag hade inte varit i Sörjäinen tidigare. I närheten fanns bl.a. två mysiga simstränder, samt ett utomhusgym, Rautaranta. På ankomst dagen, gick jag för att svalka mig till Mustikkamaa stranden, det låg bara några kilometer från lägenheten jag skulle stanna i. Riktigt avslappnad stämning och vackert landskap.
Som jag nämnde bodde jag i lägenheten Hiisi Homes istället för hotell denna gång.
Lägenheten är inredd i en skandinavisk hemtrevlig stil och modern design. Det var en riktigt mysig, liten bostad och jag somr van att tillbringa nätter på hotell var detta en uppiggande variation och kändes nästan som eget i slutändan.
Tunnelbanan låg bara några hundra meter bort, även om jag försökte inte använda några lokala fordon och promenerade så mycket som möjligt. Som tur fanns det massor med restauranger, livsmedelsbutiker i närheten. Till och med köpcentret Redi låg endast några minuter bort. Dit gick jag inte denna gång, däremot.
Jag kockade egen mat då lägenheten hade bra med rum och utrustning för
matlagning, men en kväll besökte jag en modern europeisk restaurang, Shelter, Nam! Rekommenderar!Eftersom Hiisi Homes var så enkelt och på ett sätt hemtrevlig ska jag absolut nästa gång också ta och boka en lägenhet för mig själv istället för hotell. Jag är typ galen i rutiner även om det kan vara lyxigt på en semester att få all inclusive service, denna gång stornjöt jag såhär.
Ha en fantastisk helg! Håll er friska och njut av små stunder!
Kramar
