Saltbalans
Förra sommaren slutade inte så bra. Blev drabbad av något jag aldrig trodde skulle hända mig, fick hyponatreni (vattenförgiftning) och tog länge att återställas till normalt. Efter det opererades min fot för andra gången och fick kryckor, komplikationer och återkommande antibiotikakurer som både påverkade reuman och sinnet negativt.
Vad jag vill komma fram till är den viktiga saltbalansen. Vi alla har hört att vatten är viktigt, vi ska dricka flera liter om dagen, osv. Men vatten kan också vara farligt.
Vi som svettas mycket, på sommaren eller under träningen, förlorar också salter, viktiga mineraler. Vi blir törstiga och dricker vatten naturligtvis. Vatten minskar natrium i kroppen, vi blir också mer kissnödiga och då förlorar vi mera natrium, genom urinet. Det bidrar till att vi dricker ännu mer, för mig var jag en vattenslav. Har alltid med mig flaskan, är alltid törstig eftersom har alltid varmt, även på vintern.
Nu har jag fixat ihop en tävling på Instagram där ni kan vinna saltbalanserade brustabletter, goda, sockerfria och finns i tre varianter: en med aminosyror, en annan med koffein och den tredje (min favorit och dagliga räddning sedan flera år tillbaka) med vitaminer och koffeinfri.
Träning behöver inte synas, men kännas! – Hyvinvoinnin ei tarvitse näkyä, mutta sen pitää tuntua.
Bloginlägget innehåller reklamlänkar. Postaus sisältää mainoslinkkejä.
Hur är det möjligt att vissa är nöjda med mindre material och andra vill bara ha mer saker, även om de redan har allt. Vad är lycka för dig? Material, saker, ägodelar, vänner, nöjen, minnen, familj, hus, bil, pengar och rikedom? För mig är det enkelt. Välmående, Livet ska kännas bra, inte bara eller överhuvudtaget SE bra ut. Lycka kommer inifrån. Hur jag mår, även om en stor del kommer att påverkas från det utanför såklart.
Vi lägger pengar på saker som är viktiga för oss. Träning kan vara en av de sakerna som gör livet värt att leva, beroende på persons perspektiv av livet.Träning behöver inte vara dyrt. Det krävs inte heller att ha den senaste och coolaste utrustningen, träningskläder, pulsmätare eller gym medlemskap.Du kan med din egen kropp göra nästan allt, träna både aerob träning och öka muskelmassan. Det sparar både utrymme, tid och pengar..Beroende på målet kan det vara att du lägger ner en ganska stor summa på din hälsa. Till exempel, för återhämtning (massage, sömn, mat, kylbehandling och stödredskap, träningsutrustning, tillskott m.m… Listan kan göras lång.. Idag finns det oändliga möjligheter att sköta om din hälsa på olika sätt.Jag tycker det är bara konstigt att träning och hälsa har bildat ordet ”fitness” som används ungefär i allt, även det som inte ens berör träning över huvud taget längre. Flera, och media överlag har skapat en bild och gjort att vi ska bluffas att använda en förmögenhet på något så enkelt som, träning. Träning ska vara roligt, gratis, något som vi gör för våran egen skull, för vi vill må bra. För att det får oss att må bra. Lika som mycket annat i livet. Träning ska inte kosta en förmögenhet. Träning ska inte vara så invecklat. Träning ska inte heller vara hets, tvång eller någon ”it-thing”, träning behöver vi alla mer eller mindre.Vi blir ofta bluffade att man skulle vara tvungen att spendera mycket pengar på grundläggande träning. ”du måste ha hela pack:et”, Allt från fake-tan till fake-magrutor räknas in här..TRÄNING BEHÖVER INTE SYNAS. MEN DET SKA KÄNNAS.
Det här blogginlägget kan fortsätta hur långt som helst, men jag ska försöka hålla mig..????Att vara sparsam är något jag lärde mig hemifrån, kanske inte medvetet, men jag som liten lärde mig genom min pappa och efterliknade hans sätt i allt, det gjorde mig passionerad och sparsam samt lite snål kanske.Men tack och lov har jag släppt det värsta, jag var nog ärligt talat lite överdrivet beroende av pengar som mini Amanda.Jag har för närvarande en stark anledning till att jag vill investera på min egen hälsa. För der första på grund av naturligtvis kärleken till styrketräning, det räddade mig från min depression och än idag bidrar det till min lycka, ljuset och energin som förgyller min dag. Ska inte glömma hur träningen stödjer min ledgångsreuma och gör det ännu mer så viktigt för mig! Det är alltså nästan en självklarhetatt jag spenderar lite mer tid och pengar på hälsa, träning men också mina nära och kära som jag älskar mest i livet och skulle offra allt för, min familj och Polly.Självklart är alla olika och beroende på målet och personens utgångsläge kan man mer eller mindre satsa på träning. Alla vill inte det heller. Så det är inte värt att jämföra, eller vara avundsjuk mot någon annan.Skillnaden kan till exempel bero på ekonomiska angelägenheter eller kroppens begränsningar, kanske har du en benskada som gör det omöjligt att ge dig iväg till närmaste springbana. Eller av andra skäl behöver besöka sjukgymnaster minst en gång i veckan. Lyckligtvis kan jag själv själv göra en hel del självläkning med hjälp av naturens medel. Kylvård, stretch och töjning, mat från trädgården m.m … Promenader och tyngdlyftning till exempel (medger att det händer väldigt sällan…!) i skogen med hjälp av skogens utrustningKom ihåg om du vill ha en tränare, sparringspartner eller någon som sparkar dig i baken, kontakta mig 🙂
SUOMI
Miten on mahdollista, että jotkut ovat onnellisia vähemmällä materialla ja toiset vaan haluavat koko ajan lisää, vaikka heillä olisi jo kaikkeamahdollista. Miten onnellisuus määrittyy? Olen pohtinut, miten itse voisin muuttua haluamaan vähemmän..
Laitamme rahaa asioihin, jolla on jollakin tavalla merki- tystä meille. Liikkuminen voi vastata niihin asioihin, jotka tekevät elämisestä elämisen arvoista ihmisen omasta näkö- kulmasta katsottuna.
Liikunnan harrastamisen ei tarvitse olla kallista välineurheilua, eikä se edellytä keneltäkään uusimpia ja hienompia varusteita, treenivaatteita, älykelloja tai salijäsenyyksiä.
Omalla keholla voi harrastaa sekä aerobista liikuntaa että kasvattaa lihasmassaa. Se säästää tilaa, aikaa ja rahaa.Riippuen tavoitteesta voi olla että laittaa myös paljon rahaa kaikkeen muuhun terveyteen liittyen. Esim. palautumiseen (hieronta, uni, ruoka, kylmähoidot ja tukiasiat, treenivälineihin, urheiluravinteisiin jne. Lista voisin jatkaa vaikka kuinka pitkään, nykyaikana on valintoja kaikesta unikelloista -hierontalaitteisiin.
Minusta on vain outoa että treeni ja terveys on muodostunut ”fitness” sanasta jota käytetään ihan kaikkeen, vaikka ei edes olisi kyse treenistä enään. Some on luonut kuvan ja saanut ihmiset kuvittelemaan että on pakko laittaa hirveen paljon rahaa perus liikuntaan. Pitää olla koko pakkaus, myös itserusketusaineista ja kalliista treenivaatteista on pakko olla muuten ei ole ”fit”.
Hyvinvoinnin ei tarvitse näkyä, mutta sen pitää tuntua.
Tätä blogipostausta voisin jatkaa vaikka kuinka pitkälle mutta yritän pitää aiheesta kiinni.
Säästäminen on itselleni asia, joka on opittu kotoa, ehkä ei tarkoituksella mutta minä opin isäni kautta hänen tapojaan joka loi minusta säästäväisen. Oletteko te säästäväisiä, vai tuhlaatteko rahaa turhiin asioihin? Tässä on hyviä vinkkejä säästämiseen, vaikka itse en niitä tarvinnut kuten mainitsin olen joskus liiankin säästäväinen, ja jopa pihi.
Minulla on tällä hetkellä vahva syy, miksi haluan panostaa omaan terveyteeni. Olen tottakai rakastunut painonnostoon, se on pelastanut minut ja päivittin teen sitä vieläkin! Minulla on myös todettu reuma jonka vuoksi laitan vähän enemmän aikaa ja rahaa terveyteen.
Kaikki olemme toki erilaisia ihmisiä ja riippuen tavoitteesta niin kuin mainitsin, on mahdollisuus tai edes halu panostaa eri määrää liikuntaan ja siihen liittyen. Ei siis kannata vertailla, tai olla kateellisia että toisella on jotain mitä sinulla ei edes ole mahdollisuutta olla. Voi esim. johtua ehkä sinulla on jaloissa vaurio jonka vuoksi perus lenkkeily ei onnistu. Tai tarvitset käydä fysioterapeutilla vähintään kerran viikossa. Itse pystyn onneksi paljon hoitamaan luonnon keinolla. Kylmäunti, venyttely, kävelyä luonnossa mm.
Ole yhteydessä, jos kaipaat valmentajaa, sparrauskumppania tai henkilöä, joka potkii sinut liikkeelle.. 😉
Systemisk skleros
Jag blev intervjuad om min reumatism på finska här, så kallad bindvävnadsreuma, som började som barn men diagnostiserades och förvärrats vid vuxen ålder.
(Den artikeln låter lite konstig enligt mig, som om jag letade efter medlidande, men de ville intervjua så absolut ville jag vara med om jag bara på något sätt kan vara som stöd eller hjälp för andra med liknande problem. Borde också ha förstått att alla texter skrivs om enligt journalisterna.)
Bindvävsreumatism / Systemisk skleros
Under åren har huden började få djupa sår som värker och ofta på sommaren börjar lederna svälla och bli stela.
Kyla lugnar ner värkenoch även om blodcirkulationen inte fungerar optimalt när det är kallt, så skulle jag välja kyla framför värme, alla dagar i veckan dygnet runt. Värken på sommaren är olidlig då det är som varmast, värst är det på natten och får sova året om med öppet fönster. Redan då temperaturen stiger över 13 grader plus börjar symptomerna och jag får bära med mig kylande gel vart jag än går. Icepower är min nuvarande bästa vän ungefär. Jag älskar då det blåser vid havet på sommaren och man kan svalka de ömma områderna då det behövs.
Om jag inte kunde träna, röra på mig och konstigt nog utan mediciner, hade jag väl behövt ligga i isbad halva dagen och beställa hem en justerbar säng att ligga i. Undviker värktabletter och för mycket stilla sittande, tar hand om min kropp och själ, använder mig av hjälpmedel, dynor och tillbehör. Känner mig som en gammal tant ibland men samtidigt är jag lyckligt lottad att jag är frisk välmående och lycklig i sinnet. Även om det kan variera också, då ibland man får verkligen ilska på värken som hindrar det roliga.
Ni som känner mig har jag en stark vilja och att inte få det jag vill göra är skitjobbigt att acceptera, då andra hsr val att göra. För jag vill ju vara med! Men ibland kan kag inte. Och då folk inte dörstår, blir jag mest ledsen och ibland också, i yngre åldern, skylla på mig själv. Tur accepterar jag största delen av tiden hur det är och rör med mig med de som förstår, älskar mig och jag älskar dem. Riktiga nära vänner och familj.
Är lyckligt lottad som kan bo nära skärgården, där jag kan vistas i naturen och variera med kyla och värme, naturligt och inte genom luftkonditionering som konstigt nog gör mina symptomer värst.
– Symptom kan lindras av massage och motion. Ibland kan det vara bra att nämna att inte alla tränar på grund av sitt utseende. Men min träning har räddat mitt liv. För reumatism och depressionen, för min själv är träning absolut den bästa tänkbara medicinen eller hjälpen. Också, mindfulness, diet, massage, akupunktur och kylterapi (vinterdopp) är till stöd.
– Dock kommer ofta situationer då jag känner att jag bara vill sova bort alla smärtor. Men jag är verkligen glad att jag har ett stort stöd runt omkring mig.
– Jag brukar inte nämna sjukdomen och jag tycker inte att det skulle vara nödvändigt. Alla har sina egna strider och det är verkligen inte värt att jämföra sig med andra. Min far har också reumatism, men lyckligtvis är alla mins fem syskon friska!
– Idag finns det bra hjälp, rehabiliteringsmöjligheter och ömsesidigt stöd, med dem i samma situation, så man kan lära sig mycket nya saker och stödja varandra. Det är kul att hitta liknande personer, jag känner inte att jag skulle vara för mycket annorlunda även vissa saker inte alltid fungerar som andra, många andra har mycket värre och allvarligare sjukdomar.
– Jag mår bra, jag är glad, även om det finns värk och det är det viktigaste för mig, jag kan leva med det, jag kan påverka situationen och får hjälp! Man lär sig verkligen att uppskatta de små sakerna i livet och i vardagen.
Tässä on haastattelu reumastani.
Tuo teksti kuulostaa minusta vähän oudolta, aivan kun hakisin jotain sääliä tuossa artikkelissa, mutta he halusivat haastatella ja hyvä jos joku voi saada siitä apua omiin vaivoihin.????????
