at the gym
Tjenare! Sitter och väntar på pappa som duschar i gymmet. Nyss dragit ett hårt och roligt rygg pass, wow herregud va kul men jobbigt! Tack och lov hade jag matlådan med, som för övrigt tog slut med bums. Så gott men så lite. Två timmar till nästa mat, så länge ska jag gå till butiken och köpa lite mera mat, mealpreppa resten av dagen. Tufft och tråkigt tänker någon, men inte jag! Söndagar är bästa dagen att se till att nästa vecka blir bra, rolig och med bra mat dagen lång! Kosten som vanligt går blä dåligt, äter massa extra, men jag ger inte upp! Har ingen ångest eller mutterhet av det, musklerna är bara lite hungriga av sig.. eller så är det jag som är sötsugen. Kommer inte ihåg att jag hade såååna cravings som nu på min förra onseason, men visst fanns de då också. jaja, sånt idag + lite schemor åt kunder men ha det bra!
Hej och ho, stressad pingla
Oj vad trött jag var igår! Tänkte somna vid tv:n, men det var nästan omöjligt även om man ville då syrran hade fest utanför till 11 😀 Var en sväng till stugan med bilen ( 🙁 hatar att åka bil dit.. men båten var inte på sjön? har inte åkt båt till stugan en ända gång denna sommar, vilket suger.)
Anyway, idag måste jag SERIÖST posera, vi fick nya regler igår och fattade nada. Får vänta tills någon translator (bättre än google) hjälper mig och helst av allt visar för mig hur det går till. Börjar fan bli nervös, 5 veckor kvar och känns att jag inte ens är nära på klar. ”come as you are” eeeh, nä, denna gång funkar inte riktigt det.. då man inte bara kan komma och stå där. Man blir utslängd isåfall som förra kvinnan blev xD Men övning ger färdighet.. bara jag tar mig själv i kragen och börjar öva påriktigt, ordentligt, inga 3 minuters mini spegel övningar. Klackarna i handen och på äventyr efter en danssal med speglar 😀
Arbeta som pt
Hej! Sitter på bussen hem från en arbetsinterjuv, Sats i Finland. Ansökan om att bli PT. Gick väl inget vidare bra, svettades som en gris och funderade ut svaret på varje fråga på finska, ibland glömde jag till och med bort vad jag skulle svara då jag endast såg de stirrande blickarna och kritiserande minerna av interjuvarna. Haha. Skönt var det då det var över för sen fick vi göra något jag var bättre på, nämligen visa rörelser, tekniken på övningar samt göra ett valfritt pass åt en kund och sedan vara PT åt henne.
Det dumma var då jag alltid lämnar allt till sista sekunden, läste alltså mejlet om min inbjudan först ordentligt då jag var i bilen påväg till intervjun. Då först märkte jag at det stod, ta med mellanmål och gympaklädet. Klart glömde jag allt hemma. Men det gick rätt bra med jeanshorts ändå haha, men folk måste ha tänkt att jag inte har råd med egna gymkläder ? fick sedan låna skor av en jobbande PT på gymmet, thank god. Fast såklart var de minimala och skavade ihjäl mig under uppvärmningen.
Jaja, nu ska jag hem! My kind of vilodag.
Legday
Tack för responsen på mitt tidigare inlägg om hur det känns att ha en ätstörning/depression. Betyder så att ni läser igenom det och faktiskt tar en tanke på det hela.
Idag har varit en lång dag. Har iallafall äntligen fått mina glasögon, äntligen kommer det hjälpa mig i trafiken då jag kör, leta efter bussarna då jag ska någonstans, titta på tv och känna igen människor långt ifrån. Nu måste man bara komma ihåg att använda dem.
Hade legday idag, tog en stund innan jag kom iväg. Väntade länge på pappa som ville med, plus att jag får gratis skjuts då så. Alltid roligt med sällskap, men ibland blir jag bara stressad ifall någon kommer med mig och träna typ 20 minuter och är klar, sedan sitter personen och stirrar på mig tills jag är klar, haha nä, hellre tränar ni med mig, älskar att turvisas och peppa varandra då man pausar mellan set:en och det får bara en extra level för man vill ju visa till kompisen att man är stark 😉
Video, jonka FROM WEAK TO STRONG?? (@svagtillstark) julkaisi
Pratade med en vän idag, så skönt att få allt utrett. Det har känts länge att jag har en klump i halsen, nu försvann den. Varit säker på att något var fel, jag sagt eller gjort något. Så nu fick man veta det. Det var ju ändå en viktig person för mig, och vill inte förlora henne bara sådär. Är ingen bra vän måste jag ärligt talat säga. Jag är ingen som håller mina löften alltid eller som ringer varje dag. Jag är väldigt glömsk, och ibland tänker jag inte alls. Ibland glömmer jag att ens jag har vänner. Det märker ju vännerna förstoss. Att jag inte hört av mig på länge. Men det är så mycket som pågås i sin eget liv och då man har en så stor familj, hur får man tid till alla och allting plus lite ensamtid? Hur förklarar man utan att någon blir arg? Man vill ju inte förlora någon på grund av någon liten missförståelse. Jag måste förbättra mig själv ifall jag vill behålla kontakten med alla. Gäller både mina släktingar, farmor & farfar, vänner, systers barn, familj, etc. En sak jag lärt under resan är iallafall, att de äkta vännerna finns där även ifall ni inte ses/hörs varje dag. De finns alltid där för dig. Alltid.
Påkommande:
Forneldarnas natt 29.8
Interjuv om min ätstörning 7.9
2x arbetsinterjuv (lycka till amanda nu)
Fotografering 2.9
Ålandresa
Godmorgon!
Idag är det en bra dag, känner jag! Steg upp på rätt fot haha 😉 Har börjat mina morgon gympa som alltid görs före träning. De är korta smuttar ca. 10 minuter som väcker upp kroppen lite före man äter frukost. Väldigt skönt om jag ska vara ärlig! Man blir så pigg och kaffet, fukosten smakar bättre än aldrig förr nästan. Utan att vara utsvulten som efter att varit ute och jogga eller och gymmat.
Frukosten bestod av äggvitor och gröt idag. Smakade faktiskt väldigt gott då man lägger bär, lite sötma, kokosolja, och salt på. Visste ni hur viktigt salt egentligen är? Speciellt för oss som tränar. Nästan så att jag måste väga att jag får all salt jag behöver i mig 😉 Får så ofta huvudvärk då jag glömmer dricka eller salta maten. Minns då jag var sjuk undvek jag all salt, det var ju tydligen dåligt för kroppen. JO, i för mycket mängd.. och fel sorts salter som finns i chips etc. Men det finns så många andra salter som innehåller viktiga mineraler och bl.a. magnesium, kalium, natrium, järn, jod etc.. Om man har för lite av det kan man känna sig trött, slö, orkelös, huvudvärk, osv. Så lämna inte saltet helt och hållet bort!
Igår gjorde jag matlådor och vilade, var i stan också och kollade på nya gymkläder men hade glömt lägga pengar på kontot, så tänkte att bäst att köpa en annan gång. Är så sugen på nya, färgglada kläder! 🙂 Myway2fitness har ju mina favvotights och nu har de även fått SHORTS! Vilket gör mig galet glad 🙂
Och såklart var jag i stan… och klockan blev fyra plötsligt. Då jag kom hem vid åtta kom jag på att jag glömde gå till teoritimmen på bilskolan. Ojdå. My bad. Får gå om den i Oktober.
Nu ska jag göra mig i ordning för gymmet och sedan hämta mina NYA GLASÖGON! Wohou! Kommer se allas ansikten nu då 🙂 Får be om ursäkt ifall jag inte känner igen alla alltid, så jag inte riktigt ser 😀 Speciellt i gymmet.. bäst att bara hålla blicken på hantlarna då man ändå inte vet ifall man känner personen 3 meter från dig xD Haha. Såna problem jag har.
Jahas, vi hörs senare ! Undrar vad jag hittar på imorgon, det är ju forneldarnas natt! Eller, är det imorgon? Tror det.
Sugar
How it feels to have an eating disorder or a depression
Tankar. Dygnet runt. Som styr dig.
Mat.
Hjärnan som säger… ät inte. Vad du än gör. Ät inte.
Mat blev en fiende. Men så var det inte i början…
Jag älskade mat. Mat, bakelser, glass, bröd, kebab, allt. Jag tänkte inte på mat som något speciellt. Visst var det gott, visst var det roligt att äta tillsammans med sin familj eller sina bästa kompisar en fredagskväll. Men det var inget speciellt. Tills vintern kom… jag var en helt vanlig tonåring. Ville testa på allt nytt.
Där står jag. Ensam. Vilsen. Otrygg. Svag. Försökte undvika tårarna bakom mina ögon och sminka mig så att ingen skulle märka mina kindben som stod ut, min sorg eller min osäkerhet om hur ful jag tyckte jag var. Jag ritade ögonbrynen svart, läpparna större än de var vilket gjorde att jag fick ännu en bredare mun än vad jag hade och ögonen målade jag så svart jag kunde, vilket fick mina ögon att se ännu större ut till mitt lilla bleka ansikte. Jag märkte inget. Jag tyckte kläderna satt ändå rätt bra och sminket räddade mitt fula ansikte.
Men tårarna var ändå där. Från samtalet med min syster. Det blev gräl. Om mig. Om att jag inte åt. Jag kände mig lämnad. Jag kände mig så ensam. Jag fick en stor klump i halsen, det kändes som om hela min familj lämnade mig på en sekund och alla var emot mig. Att jag lika gärna kunde sjunka genom marken, för jag tydligen sårade min familj så mycket.
Det hade jag inte planerat. Jag ville bara bli fin och smal. Jag trodde att jag skulle bli fin om jag blev ännu smalare. Jag ville vara en lätt fjäder, liten och söt som alla andra.
Alla andra bantade ju också då. Tror jag. De flesta valde det hälsosammare alternativet och vi var flera som började vegetariska kosten. Men jag som var så smal innan, syntes det direkt att jag hade gått ner i vikt. Direkt kom orden och blickarna, kommentarerna och beskyllningarna om att jag inte åt och att jag var anorektisk.
Jag satt där. I matbordet på julafton. Vanligtvis åt jag alltid flera stycken tacobröd med kyckling, majonnäs, massor med fyllning. Denna julafton såg tacobrödet så stort ut.. och fyllningen mindre. Jag valde ändå att äta tacobrödet även ifall det kanske var lite ”onyttigt”, men ville inte att någon skulle märka att jag ville vara hälsosam. Försökte gömma allting. Gömde att jag tog lite fyllning, lade mest sallad inuti och ingen majonnäs. Efter det orkade jag inte sitta mer och titta på de andra som åt, och smutta på min cola zero. Orkade inte granska allas blickar ifall de vaktade mig.
Sade tack och gick och lade mig en stund, sade att jag var mätt.
Funderade på morgonen.
Hade vaknat väldigt tidigt för att gå ut och springa innan risgrynsgröten. Skulle ju äta TVÅ gånger gröt!!! Ville inte. Försökte låta bli den tanken, tänkte att jag nog slipper undan på något sätt. Tog hunden med ut och springa så ingen skulle tänka att jag var ensam så tidigt ute. ”Jag var bara ute och gå med hunden” var en bra orsak varför jag var borta.
Sprang i 30 minuter på tom mage och släpande på min jobbiga gamla hund som inte orkade springa. Men jag var tvungen. Det stod i tidningen ju. Att man skulle ut på promenad eller springa före frukosten, det var tydligen bra. Då blev man snygg.
Jag kom hem.
”Måste jag äta frukost nu, då jag ändå kommer äta igen hos farmor!??!”
”Ja.”
Åt mamma kunde man inte säga emot.
Smakade lite och väntade att de andra gick så jag kunde slänga gröten.
Visste att hon kokat den i fullfet mjölk och lagt smör i. Det kunde jag ju inte äta. Bara om jag själv kokat gröten. Helst i vatten.Vaknade på soffan av en plötslig ångestattack.
Det gjorde ont i huvudet. Det värkte i magen. Mitt hjärta började bulta. Jag kom på att man inte får ligga för länge, inte sitta heller tydligen. Bara stå. Amanda. Stå. Så jag stod upp. Tittade på godisbordet som alltid var fullt med godis. Denna julen var det inte lika mycket godis, mest nötter och torkade bananskivor. Det var jag som hade bestämt det.
Ville smaka. Men ångesten sade nej. Jag hade redan ätit för mycket idag. Bäst att inte äta då man inte vet om jag måste äta igen i kväll.
Till slut har ätstörningen tagit så stor kontroll över dig att du inte längre vill ha den. Du orkar inte längre. Du orkar inte kämpa emot mer.
Du hatar dig själv. Du hatar din ätstörning. Du hatar ditt liv. Du tror inte du kommer bli frisk längre. Du sårar alla runt om kring dig. Du förlorar dina vänner, din familj och dina intressen. Dina hobbies måste du sluta för du orkar inte längre. Din skola eller jobb måste du också sluta. Det kanske går en tid att jobba, men till slut kommer kroppen säga stopp. Du bryter ut. Du orkar inte längre. Du förstår vad som egentligen pågår. Du har en ätstörning. Du har haft det ganska länge redan. Du orkar inte ha den. Hur fan ska du få bort den? Du vill inte bli instägd på ett sjukhus eller ätstörningsklinik. Men du blir inte bättre hemma heller. Mamma och pappa gråter eller grälar för de vet inte vad de ska göra längre, de har förlorat hoppet och de skyller endast på sig själva. Syskonen tittar ner på dig och det ända de tänker på är; Sluta. Varför kan du inte bara sluta? Kan du inte bara bli frisk? Varför håller du på så här? Du har ett liv där ute. Gå och ta tag i dig själv, gå till skolan och lev som alla andra. Varför kan du inte bara äta som vi? Kan du inte bara vara normal? Varför? Sluta leka redan, vi orkar inte längre.
Men jag då? Orkade jag? Hur tungt var det inte att stiga upp varje morgon, då man visste att allt skulle gå åt helvete idag igen, det fanns inget solsken i mitt liv mera, även ifall solen sken där ute. Det fanns inget som kunde få mig att le mera. Bara en vän, en familj som accepterade mig som jag är. Som skulle stödja mig, älska mig vad än hände. Smal eller tjock. Värdelös eller Kämpare. Men jag kände mig bara ensam. Den ända som fick mig att fortsätta kämpa var min bästa vän, Melinda. Vi lovade varandra att inte lämna varandra. Men hon gjorde det ändå. Hon gjorde det i smyg. Innan jag hann säga något. Jag orkade inte längre efter det. Det var sista droppen. Det hade varit allt jag hade i mitt liv, en vän som förstod mig. Och det.. eller HON försvann. Med ett ögonblick. Mitt liv var slut.
I månader grät jag bara.
Till slut kunde jag inte längre gråta. Jag bara stirrade tomt.
Jag orkade inte längre.
Jag fick inte någons stöd heller. Det var nog mitt eget fel. Jag ville inte tycka synd om mig själv, så jag berättade inte för någon: Jag gav inte chansen att någon ens skulle kunna hjälpa mig. För jag drog mig bara längre ner, längre ner, till botten.
Allt blev svart. Mitt liv, mitt huvud och mitt hjärta.Jag drömde mardrömmar varje natt.
Jag svettades, hade så varmt om nätterna.
Alla gjorde något kul den sommaren. Utom jag.
Jag var ensam. Instängd hemma.
Ibland tröståt jag. Men det hjälpte inte. Det smakade inget. Och allt blev bara värre efteråt.
Fick ju sådan ångest.
Jag kunde inte ens träna. Det fanns ingen glädje i det mera.
Ville bara ge upp. Försvinna.
Men var det rätt beslut då? Vad händer om 10 år? Tänk om jag då har ett vackert lyckligt liv.
Det jag inte visste då, var att jag redan nästa år skulle få det fantastiskt fint.
Men jag vet hur det känns att vara nere på botten, känna sig ensam och lämnad.Jag vet.
Men tro mig. Det finns hopp i livet. Man måste bara ha tålamod. Och orka kämpa. Du kan inte vänta på mirakel hela ditt liv, du måste lite arbeta själv också så kommer det flyga in lite lycka då och då.
Vad är meningen med livet då?
Det vet jag inte. Det jag vet, är att livet är en gåta full med upp och ner backar. Klarar du de värsta backarna, klarar du de bästa också. Du måste gå igenom de värsta bitarna för att också kunna njuta av de bästa. För de bästa sakerna kan också endast vara så enkelt som att skratta med en person som är så viktig för dig. Sitta brevid den personen och vara lycklig att ni två känner varandra och att ni kan uppleva denna stunden om och om igen.Vill bara säga till alla som inte vet hur det är att ha en ätstörning:
Det är inget man väljer. Det är ingen rolig diet. Det är en sjukdom folk dör av. Det är både fysiskt och psysiskt svårt och farligt.
Fluff på whey
Har på de senaste dagarna gjort fluff även på whey, funkar ganska bra! Blir dock inte lika stort/mycket som med casein, men fluffig och luftigt och GOTT blir det!
Ända ni behöver är ca. 100g frysta bär (lite tinade), 1 skopa ca. 30g wheyprotein och en elvisp eller ännu bättre THIS
och så vispar ni ihop ca. 5 min, kanske en smutta mjölk om det behövs, men senast jag gjorde räckte de tinade bären bra.
From anorexia to bodybuilding
Meditation och Countdown
Ojoj, tävlingen närmar sig.
Har inte bloggat på flera dagar. Men varför blogga, ifall man inte har tid/lust/ork eller något att säga annat än, Tjohej, va kul det varit.
Nu tänkte jag iallafall ta en liten paus för att skriva lite, för jag kände för det. Bloggar alltid då jag känner för, inte för att jag måste utan för att jag vill! Det är ju annat ifall det vore ett jobb. Men det är ju det inte. Inte min lilla blogg iallafall.Fick allt checkat förra veckan, och det var ju så kul! På söndag var planerna att ännu åka till mumindalen med småpojkarna, men tyvärr blev det inte av. Försov mig och så blev det bara så att jag tog en rejäl vilodag för kropp och själ! Det behövs verkligen. Om man bara rullar på varje dag full mode och stressar eller undviker stressen, undviker allt som heter paus så kommer du ändå falla ihop någon dag. Antagligens om utbränd, eller blir lite förkyld, trött eller i värsta fall deprimerad. Men först försöker man inbilla sig att man inte alls är trött, och går på övervarv bara för att undvika allt som heter trötthet eller vila i ensamhet. Jag har blivit superbra på att känna då jag behöver vila och pausa, låta huvudet bli tomt och bara göra ingenting. Meditation och mindfullness är också en grej, det är jag mindre bra på. En dag ska jag göra det aktivt har jag lovat mig själv, just nu är det svårt att koncentrera sig då hjärnan börjar bråka då man försöker. Men andra grejer jag har märkt att fungerar är en slags meditation som heter Mandala. Mandala är en universell symbol för helhet och harmoni.Man visar hur du enkelt kan komma igång och skapa ett färgrikt och personligt mandala som en inspirerande symbol för ditt inre. Finns inga regler för Mandala. Man bara färglägger. 🙂 Pröva, så förstår ni!
Ni som följer mig på instagram kanske såg att jag bl.a. spelade bubbleball, vilket var otroligt TUNGT!!!! man fick knappt syre, man svettades som en gris och man såg inte mycket igenom bollen, man skulle knuffa dina motståndare bort och ta fotbollen ur dem och göra mål, men istället flög man ju själv 7 meter bort och i värsta fall gjorde en volt bakåt och landade med huvudet neråt, vilket inte gjorde ont förståss men haha det var som att få en insulin spruta eller nåt. Men super kul och fint väder som tur! Vi gjorde en slags reklam video så den kommer säkert snart så jag kan lägga upp den på bloggen, så får ni se hur bra jag var 😀
Room escape kostade 300 kr, vi blev instägda i ett rum och det fanns ingen väg bort. Vi hade en timme på oss att klura ut hur vi kommer ut. Vi hade flera ledtrådar i rummet, som vi fattade inget av. Tex. om man letade kunde man hitta en nyckel i en låda som var låst med en kod, kodens nummer fick vi av att spela shack och hitta olika städers namn på kartan genom att rita ett tecken och det tecknet fanns inritat på en tavla i taket, som man skulle få loss och wtf. Vi var tre stycken tjejer som inte riktigt var tillräckligt smarta för det, men superkul var det och jösses jag var slut i huvudet efter så mycket tänkande haha! Om man ville kunde någon vän sitta utanför och titta genom kameran som filmade oss helatiden och garva hur korkad man egentligen var. Tex. visste inte vi var Seoul var någonstans. osv.
Sedan gav jag en födelsedagspresent åt min syster, vilket var en tatuering. Vi båda skaffade likadan. Nästan. Hon skaffade mitt födelsedags datum på romerska tecken, och jag hennes. Båda tatuerade på nacken. Snygga blev de! Och det var verkligen en snabb decision, gav presenten vid 10, och kl. 11 hade vi tatueringstid, vi hade ingen aning vad vi skulle tatuera men som tur kom vi på i rätt tid en tatuering som båda ville ha och som inte påverkade vårt jobb desto mera. YOLO liksom. Man lever en gång. Så gör det worth it! Skulle vilja tatuera hela kroppen med konstvärk egentligen. Men det får vi ta senare. Kanske då jag blir 80 år. 😉 Nu skrämmer jag iväg alla killar som vill gifta med mig haha. Måste stirra på en tatuerad skrynklig kvinna resten av sitt liv 😀 Finns seriöst så många fina tatueringar. Måste sluta tänka på det så jag inte bara skaffar en ny plötsligt!
Wednesday Mood
Bil och bikini
Det gick helt okej igår. Började bara fundera ifall jag borde pausa bilkörningen då min koncentration var på så mycket annat vad jag borde göra idag. Och ju närmare dieten kommer inte heller energin kanske att finnas till, speciellt då jag inte är tillåten att dricka kaffe mer 😉 Så kanske offseason och fulla lager av kolhydrater skulle ge min hjärna mer bränsle att köra bil och fokusera. Vill ju inte vara farlig i trafiken, ett minsta ögonblick då och så kan det gå illa! Det är dock superroligt och skulle vilja få det över. Kanske jag går endast teoriskolan nu och tar körningen sen. Har ju inge bråttom. Förutom att kunna köra till träningarna och minska stress på att hinna bussen eller just då man behöver oftast körkort i alla jobb.
Är superpeppad på min nya bikini förresten. Vilken färg tror ni det blir? Tog en stor risk denna gång. Kan vara att det är superbra eller inte alls bra. Hoppas på det första alternativet…Men tar ingen stress över det 🙂
Här ser man ganska tydligt att jag har mindre muskler än de andra tjejerna brevid. Hoppas verkliegn jag byggt lite under sommaren, vill inte vara stickan i tävlingen ju 😉 Och btw. Dendär sidposen jag gör, ni ser att den är annorlunda än vad de andra tjejerna har? Mitt ben är rakt…. Så det är förbjudet att ha benet rakt, men har övat den andra posen och det ska nog gå bra sålänge jag inte får hemska kramper under tävlingsdagen 🙂
Weekplan (en dag för sent)
Måndag Benträning + Köra bil i stan 2h
Tisdag Mealprepping + Städa + Armträning + Kurs
Onsdag Vilodag + Bilskola + Läkare av sköldkörtel + festa lite
Torsdag Födelsedagsfrukost + födelsedagsöverraskning till syrran + Benträning + Dansträning
Fredag Ptkund + armträning + Room escape spel 😀 + Fotografering
Lördag Vilodag + Bollspel + Vila + Mealprepping
Söndag Benträning + göra matschemor + sola/simma/njuta av sommaren ifall soligt, etc. Fixa allt för nästa vecka, göra nya mat/träningsscheman ifall behövs, svara på mejl osv.
Hoppas man kan checka allt som gjort i slutet av veckan! 🙂
Update
Ja, inte hör ni mycket av mina dagar mera! Hälften av dem går till att stå emot allt gott.
Så hur går ”tävlings-dieten”?
FFFFUUU! 😀
Går inte alls bra nu. Fuskar allt för mycket! Vet inte om det syns på kroppen mer än att magen blir svullen och mina pass går bättre/sämre, beroende på var blodsocker nivån ligger då.
Fattar inte, får ju typ varannan timme GOD mat, supergod. Faktiskt. Men ändå har något gått snett i huvudet, försöker smita ur alla fällor och fuska då ingen ser. Aja. Sånt är livet! Jag kan ju välja att vara ”arg” på mig och ge upp. Men nono, sådan människa är jag inte! Varje dag är en ny dag, att göra sitt och träna bra. Träningen går helt okej, eller bra till och med. Roliga pass, lite annorlunda och skit-svettiga, grisiga, pumpa upp musklerna rejält- pass. Gillar det! Sade till tränaren ”har nog aldrig haft såhär tunga pass förr” men det är bara det att jag inte är van med lite högre reps 😉 Minns ju förra året körde jag endast 12-20 reps och lite mindre vila, men nu har det gått en lång tid på sommar-våren då jag kört under 6 reps och vilat hälften av tiden jag spenderat på gymmet totalt. Så, lite får man lyfta rumpan ur vilo-bänken och väcka upp musklerna lite.
Älskar förändringar i träningsschemat, älskar att variera träningen och älskar till och med alla hat-pass (tex. cardio). För känslan efter dem, är obegripligt fullständigt makalösa! <—- man märker att jag börjat gå i skola (bilskola) igen då jag börjar skriva ord jag aldrig förut ens hört. Just det! Har också börjat en liten kurs där jag kommer få hjälp till min läsförståelse. Då jag fattar 0 av vad jag läser, och ni förstår lika mycket av vad jag skriver. Så hoppas det blir lite förändringar så jag kan förklara mitt bombnedslag i huvudet och öppna mig lite mer här på bloggen utan att ni springer bort av för mycket text som ni inte begriper något av.
Anyways, igår kollade jag på en film om bebisar som körde bil med min kompis Elias 4 år, vi åt choklad ( sorry tränaren 🙁 ) och klottade på kläderna = Nakenfest för Elias, kuddkrig, hemligheter och annat mys. Sen då han gick hem blev det tråkigt igen och jag fick diska upp allt.
Idag är det ben på schema och köra bil 1h med läraren. Gillar deras bil. Hatar pappas bil. Den bara stannar. Eller så är det jag som stannar. Hur som helst så är deras bil kul att köra och kan inte vänta! Tänka sig att för något som man är rädd för att göra kan bli en grej du älskar att göra! Kommer nog bli proffs på att köra bil. Se upp i trafiken bara! Speciellt gamlingar. För jag borde skaffa glasögon, vilket jag måste göra nästa vecka innan det är för sent. Shitpomfritt. (skriver upp det på minneslappen nu genast bland 10000 andra grejer, och här sitter jag. tänker på stackars gamlingar. fyskäms amanda.)
Hoppas ni förstod att jag inte var seriös där uppe. Klart jag ser upp för mina favorit grandparents.
Tack och hej.
Eating Disorder Transformations
SÅ STOLT ÖVER DESSA PERSONER!!! Hoppas ni blir inspirerade! Sjukt grymma! Wow!
Pics from @google
Tell me if it is you on the picture and I will link the picture to you!
Inte konstigt att jag blev anorektisk
… Ibland tänker jag verkligen så. Inte konstigt att jag fick en ätstörning då media skriver bullshit överallt.
”Man går ner i vikt av att dricka äppelcidervinäger”
”Man blir smal av att dricka mycket kaffe”
”Man går upp i vikt av att äta på kvällen”
”Kolhydrater som potatis, pasta, ris och bröd bör undvikas om man vill gå ner i vikt”
”Skippar man frukosten går man ner i vikt snabbare”
”Tränar du mycket kan du äta vad du vill”
”Ju färre kalorier du äter per dag desto mer vikt tappar du”
”Vissa livsmedel såsom chili och jordgubbar bränner fett”
”Vegetarisk kost är smalare än icke vegetarisk kost.”
”Om man dricker stora mängder vatten varje dag går man ner i vikt”
.. Jag var bara en liten tonåring som trodde jag skulle bli lyckligare ifall jag var liten och söt, inte lång och stor. Det var blandade känslor, alla sade att jag var så lång och smal. Jag fick det som ett ”krav”, jag måste vara lång och smal… men så fanns också kommentarer folk gett mig som mindre kvar. ”Amanda har stora och starka lårmuskler som sin syster” Det ville man absolut inte ha i den åldern, man ville ha långa smala ben som nästan gick av. Iallafall jag. Tittade alltid avundsjukt på min syster. Jämförde mig med alla andra syskon, oftast var det ett barn som var smalt och andra var tjock. Jag ville absolut inte vara den tjocka. Så jag gjorde allt som tidningarna sade. Slutade med att jag nästan åt endast chili, jordgubbar, svepade kaffe och drack äppelcidervinäger och sprang på tom mage, ”för det brände ju fortare”. Det var försent då jag förstod vad som hade hänt. Jag hade rasat ner i vikt, utan att kolla mig i spegeln. Jag ville ju bara bli ”under 50kg” och så plötsligt, ville jag lite till och lite till.. Ville vara söt och liten som alla andra. Inte stor lång tjock och breda lår. Jag ville ha detdär mellanrummet mellan låren. Det fick jag. Och så mycket annat på köpet. Nämligen Anorexia. Anorexias röst, anorexins hårludd på kroppen, anorexins ansikte, och en anorektikers kropp. Det gick inte att stoppa vikten, den stod aldrig mer stilla. Det gick bara ner och ner. Jag var så rädd av vågen så varje gång jag skulle väga mig svepade jag vatten så att jag skulle väga lite mer. Men till slut funkade det inte mer. Jag blev tvångsinlagd på tyks och hann varken säga hejdå åt mitt hem, min hund, min familj eller min bästa vän. Allt togs bort ur mig. Och jag lades in. Det ända läkarna såg i mig var en anorektiker. Vilket menar att jag inte äter och att jag tycker jag är tjock. Då mera tyckte jag inte att jag var tjock. Hade nog aldrig sett mig som tjock eller kurvig. Ville bara bli lite mindre än var jag var. Men inte ett benrangel, som jag var nu. Men det var försent. Jag var fångad av Anorexias röst som styrde varje rörelse. Jag kunde inte mer slappna av eller äta ordentligt. Det var lilla svaga jag som kämpade emot anorexia och sjuksköterskorna som bara skällde på mig. Jag ville inte mer leva.
Tack och lov är det över nu. Tack och lov att jag får vara frisk, fri och ha en hälsosam vikt. Skulle inte orka en dag mera att leva på ett sjukhus och vara fångad. Jag har väldigt svårt ännu att göra saker jag blir tvungen att göra eller som folk vaktar/stirrar och följer med mig. Det är så mycket hemska minnen jag har kvar, som inte alltid ens kommer så tydligt i huvudet, men som river i mitt hjärta då någon tar upp det.
Hot in the gym
Vaknade. Åt. Det gick några, typ 1h och så var det dags för träning med coachen. Vilket killer pass! Svettades som en gris än en gång, nytt schema ju som jag sagt tio gånger och denna gång är det tusen reps och låg vikt, inget jag är van med så höll på att dö om och om igen, en kärlek blandat med lite lathetskänsla. Vi blev klara efter 1 och en halvtimme, poserade på den korta tiden vi hade kvar och fick mycket beröm, ÄNTLIGEN!!!!!! typ saknat lite ”bra” ord av någon, för ingen av familjen verkar intresserad och då vi tränar posering med hela teamet känner jag mig som den klumpigaste ever, så blir bara skratt mest då. Nästa vecka ska vi tydligen få lite coaching av en dansare, så får se hur det blir, säkerligen flumm och kanske också lite inlärning 🙂
Förresten, nu är det bestämt att jag ska stå i Scitec Nutrition’s hörn på Lördag i Nordic Fitness Expo, så ifall någon ska dit och läser min blogg eller följer instagram, hojta till ett hej eller nåt! Kanske ni får lite provsmakningar på #världensbästaprotte 😉
Nu vilar jag lite rumpan innan det är dags att äta nästa mål. Tack och hej !
Mat jag gillar/hatar (japp måste göra ett sånt inlägg, just so you know)
ÄLSKAR
kyckling, färdig, stor, med skinn på, god, varm, grillad, mums
kaffelatte, mycket mjölk, dock soja eller laktosfri för annors 🙁
jordnötssmör, omg, himmel, på allt, t.o.m på gurka, som dipp, eller herregud med choklad och typ blanda till cookiedough kräm, asso, nam
alla smör, japp, älskar smör, speciellt de riktigt fettiga, margarin är äckligt, blä
alla nötter, asso har ni smakat på tex. macadamia och paranötterna, muuuuuuums. med salt på, ännu bättre.
vin, rööööööttt!!!!
knäckebröd, alltså, gott. med mycket smör, ost och gurka. yum.
brysselkål !
mat. ja. allt. denna lista kan bli triljoner sidor lång, bäst jag slutar här
men en sak. Kasein. HUR KAN MAN INTE GILLA DEN RÖRAN!? Bara själva pulvret med mjölk. Smakar glass.
DETTA KAN JAG INTE ÄTA UTAN ATT ÄTA ALLT PÅ EN GÅNG
Inte gillar
sill/anjovis
banan (endast VARM)
ost utan smak, måste vara STARK ost, typ edam
champange
rågbröd
apelsin/äppeljuice
russin, fyfan, speciellt i bullor
lax, alltså gillar endast rökt, fattar inte grejen med lax
sylt
bönor
potatis/pasta (äter ändå för att fylla på kolhydrater eller lever på ris)
gröt…. tvingar i mig dagligen typ
daim, endast daimglass är ok
DETTA FÅR TOM MITT LUKTSINNE ATT BÖLA
och tio saker jag blandar för det är gott
Doppa bröd/annat/allt i té
Blanda soppor med mjölk/kvarg
Grillkrydda eller citronpeppar på knäckebröd
Pannkakor med ost
Bröd med mosad banan på
Sallad med smör
The real shit
HEJ.
Nu har ”the real shit” börjat. 9 veckor kvar. Mindre till och med. Det är onsdag. Man börjar fundera alla kris tankar som inte borde finnas till. Försöker lugna mig med att det snart är helg. Och att möta mina rädslor. Som att övningsköra med bilen, fy helsike. Det gjorde jag igår, trodde jag skulle få hjärtattack då jag rörde gasen, eller då jag släppte kopplingen. Åh fyfan. Inget för mig. Eller jo, då den rullade på 1:an då var det kärlek, superkul. Men sen gav min hjärna upp då jag skulle börja växla, fötterna, händerna och jag själv hänger inte med. Så jag vet inte. Får väl ta itu med det idag eller….. om en vecka. Ni vet mig… hellre flyttar allt till senare. ”äh men gör det sen” och sen blir det aldrig av. Måste skärpa mig. Viktiga grejer glöms bort och ännu viktigare grejer finns inte kvar, chansen försvinner. För att ”jag behövde mer tid att tänka” lol. Hjärnan kan tänka på några sekunder, det är bara jag själv som inbillar mig att jag behöver extra tid.
The real shit handlar inte bara om det. Jag menar mycket också bikini fitness förberedelserna. Nu börjar det! Mindre portioner, men dock oftare. Jo ris, tacos, jordnötssmör, majonäs, sylt, pannkakor allt det har jag på schemat, men törsten att äta hela burken jordnötssmöret är obegriblig! Måste hålla mig! Snaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaart. Om 9 veckor. Då kan jag äta upp allt. Och se ut som en
val,få lite extra päls på kroppen så man inte fryser på vintern. Skönt! Vet ni, jag bryr mig skit om formen, bara man mår bra och får njuta av den maten man gillar. Skulle inte orka leva på ett äpple om dagen bara för att jobba som modell tex. Hellre äter jag det jag vill när jag vill, har energi då jag tränar och lever livet. Behöver inte tänka vad jag ska äta till näst och hur mycket ochblablabla, men här på tävlingsdieten är det ändå inte samma. behöver inte tänka så mycket, bara att kasta i sig maten och NJUTA såklart, och lämna över kontrollen till coachen, jag behöver inte tänka alls vad jag ska äta om några timmar, då jag har det färdigt i lådan och bryr mig skit om hur många kcal det är i den! Vad skönt ellerhur, det är frihet från ätstörningen som man hade för några år sedan. Då man konstat tänkte på mat och kalorier eller hur man ska försöka slippa middagen. Idag tänker jag visst på mat, men tvärtom typ, hur ska jag kunna få mera mat utan att stiga upp ur min bekväma säng, haha lol. Så underligt livet är. Ett mål har ju varit att inte alls tänka på mat, lite som nu, man har maten som energi och vardagen är inte endast mat, utan så mycket mer. Finns tusentals dagar som detta, spec. då man har dagarna full med grejer att göra! MEN så har jag också tänkt att varför det? Om man gillar mat så mycket och gillar att tänka på det, gillar att småäta, gillar att njuta av maten och tänka vad skulle vara gott att äta till kvällsmål, varför skulle man inte kunna göra det då? Alla dessa regler hit och dit. Fan gör som ni vill, om ni mår bra av att inte inte tänka på mat, äta två gånger om dagen (utan att bli ätstörd/sjuk) gör det! Om ni mår bra av att tänka konstant på mat och äta godis, chips istället för riktig mat, gör det! Ifall ni gillar att göra matlådor och slippa stressen, gör det! LEV ERT LIV SOM NI VILL, finns inget MÅSTE. Bara för att alla som tränar gör si och så, behöver inte ni göra det, men bara för att alla tror att alla fitness människor lever på ett visst sätt, tex. äter sina broccoli matlådor varje dag HAR NI FEL. Vad är ens fitness människor? Finns det något sådant. Det finns hälsosamma tränare, det finns fitnesstävlande, det finns fitnessmodeller, tror ingen av dem lever endast på broccoli och torsk. Så lev ert liv som ni vill, träna då ni vill, finns ingen regel att ALLA ska äta det eller träna så många gånger. Bara för att gunilla ( 😀 ) granne med dig tränar två gånger i veckan eller 2 gånger i veckan och mår som en mört, ser ut som en prinsessa, betyder det inte att det passar just dig. Jag tex. skulle svimma av 2 träningar per dag. Säkerligen. jag gör det som passar mig! och ni gör det som passar er!
Predrikan slut. Jag är iallafall hemma och jag har 10000000 saker på listan. Här sitter jag. Men fick iallafall en grej undan, nämligen BLOGGA. hehe.
Vi ses, amigos!
p.s ni som bor i finland, kolla vad som har kommit till K-citymarket! Är så glad! 🙂
Åland
(är hemma igen)
Tog inte mycket fram kameran… Men då jag tog, fick jag iallafall några snuttar (och en video längst ner) ;
Beach time 😀 from Amanda Essen on Vimeo.
Jättefint, trevligt, kul ställe. Verkar som om vart man än går utanför Finland (vet att åland tillhör finland men ändå) så är alla så sociala, glada och annorlunda…………. Eller inbillar jag mig bara? Kan vara! Dags att flytta kanske? 😉 Trivs här jättebra såklart, men ni vet känslan då man vill ha förändringar. Men att ta risken och flytta till andra sidan jorden, eller bara några mil bort, är frågan.
Sov sjukt dåligt men låg i sängen och väntade i 2h på att resten av familjen skulle vakna. De sov 12h, då vi läggde oss vid 10 (utom jag, kan inte somna så tidigt) och så vaknade de 10. Hade lovat att gå ut och gå en morgonpromenad med dem, hade inget emot det, kände mig lite bakfull utan aning varför. Aja en solig promenad efter tog vi ett litet dopp, åt frukost, jag anlände till gymmet, träffade några personer jag kände !?! och tränade ganska segt men roligt ryggpass, nytt schema nu. Sen åt jag snabbt, fixade mig och nu är vi i en ö på släktträff. Har aldrig (vad jag minns) träffat dem förut, men de är supettrevliga så vi måste verkligen träffas igen hoppeligen! Bra tur med vädret också ?
Spricker
OMG vad mätt jag är, men kan inte sluta äta! sååå gott. Massa röror och såser ?plockmat, dipp, vin ? #spricker #anfådd #matfull #gott
Hungrig som en varg
Hej alla❤️
Vi är framme och vi alla var så himla trötta då vi kom fram (väckning kvart i 6) så vi gick direkt till stranden och solade/somnade och tog sedan ett uppfriskande dopp i det kalla havet.
Nu är jag vrålhungrig och väntar i bilen på de andra långsamma sniglarna. Problemet med inga matlådor #hungerattack Måste köpa mellis SOM JAG inte äter upp direkt, lycka till liksom! nötter eller prottebars, försvinner direkt. Ända jag kan spara är typ frukt, men tycker man blir bara så sugen på allt gott efter en frukt, så bad bad choice.
Har också plockad flugsvamp, nä skämtar lite, har målat naglarna med svampar. Tufft va.
Flippar ur snart utan mat så bäst jag slutar Skriva nu. P.S en jävligt bra app, ( ingen reklam dehär ) periscope där man kan se vad andra gör just nu live och chatta med dem typ, i olika ställen i världen, följ mig, heter typ essenamanda eller nåt. Kul!Svettlukt i salen
Hej! Jag lever. Nästan, hade dödens benpass just, i ett kokande gym. Bara droppade svett av mig, som tur var jag ensam så ingen stod brevid svettlukten från helvetet. Skämt o sido! Brukar inte svettas så mycket vanligt vis, men IDAG. Oh herregud. Det var nytt pass, och jävlar vad det brändes! Dessa pass som man egentligen inte alls är sugen på först och som är ganska jobbiga iofs, så det är just de passen man SKA göra och som är de BÄSTA,ROLIGASTE, de som man mår som BÄST av efteråt!! Kände mig som en kung som ligger på fina rosor (utan taggar) och kunde inte sluta lé!
Anyway, (börjar alltid min mening såhär typ) jag var igår på bilskola, dör vad mycket information. Varför har jag aldrig följt med någon som kört förut!?!??! För har varit alltför insatt i a. musiken och omvärlden b. människorna i bilen att prata med eller c. den dumma mobiltelefonen som stjäl all min tid, så får skylla mig själv att jag börjar på ruta 0 och är helt borta då de frågar frågor av mig. Känner mig dessutom ännu grymmare då de andra är 2 år yngre och vet mer än mig! 😀 Så blir det sen..
Gör detta kort (så ni inte dör av text) bara små punkter om vad som hänt nyligen. Imorgon åker jag nämligen på en mini semester så håller på att packa för full runda och tar sjuttio duschar och kastar alla kläder hit och dit, hittar nada. Men vet ni va! Fick lite fria mål under veckoslutet, eller ok, 1-2 mål, men det är något!!! Ska festa på full runda. Kanske frukostbuffe, om alla andra går med på det (snällaaaa) Aja. Tränaren sa att på Måndag börjar the serious shit, inför tävlingen. Så får skärpa mig sen och njuta sista dagarna!
Kuva, jonka FROM WEAK TO STRONG?? (@svagtillstark) julkaisi
Så hejsvejs, alla ropar att jag ska komma och greja med nåt, leta efter si och så, men jag lämnar hemmet för stunden och bloggen kanske en minimal paus, eller inte, har ju mobilbloggen som #äger
Så ha en bra fredag ifall vi inte hörs imorgon!
Svårt att hitta kontakt i Gluteus musklerna?
Många har svårt att hitta rumpmusklerna och använda dem i träningen – det är vanligt att man kompenserar genom att använda lårmusklerna i stället, jag själv har haft det under ett långt tag, utan att riktigt förstått det varför gluteusmusklerna växte bättre för några år sedan än just nu. Här är några tips för er med samma problem;
Fokuset – Det gäller att fokusera på själva muskeln. Det är där du vill ha det och kännas och fokusera hela tiden att det är gluteus musklerna som arbetar. Tänk på rumpan hela tiden!
Hälen – Försök att ALLTID ha vikten på hälarna, i varje övning.. benpress, knäböj, utfallsteg.. osv.
Marklyft – det gäller att komma upp ordentligt och se till att koppla in rumpan och baksidan av benen. Pröva sumo marklyft också! Där gäller det att ta ett smalt grepp med händerna(att armarna är inanför benen och inte utanför) och så brett mellan benen man bara kommer, annars är tekniken samma som i vanliga marklyft.
Utfallssteg – Ju längre steg du tar desto mer får du in rumpan och baksidan av låren. Bulgarian utfallssteg är mina favoriter då jag ska fokusera på rumpmusklerna.
Ifall det är svårt att hålla balansen, ta tag i något och gör med egen kroppsvikt till en början.
Knäböj – böj så långt ner du kommer, ha brett mellan benen och låt tårna peka utåt, tyngden på helarna och spänn rumpan, helatiden. Tex. sumo knäböj
Benpress, samma som i knäböj.
Andra grymma övningar för rumpan: Höftlyft, benspark bakåt, hyperextensions, reverse hyper på pilatesboll, good mornings, sittande abduktion maskinen eller stående i kabelmaskinen, och massa andra varianter med den (enligt mig) bästa övningen, nämligen knäböj
